孕期四个月该补什么？
孕四月正是胎儿器官发育的关键期，需要保证各种营养物质的摄入。 此期的营养特点如下：
1、能量：孕早期胎儿的生长非常缓慢，对能量的需求不高，一般无需特意增加饮食的能量，正常进食即可；若摄入的热量不足，孕妇会出现体重下降、烦躁不安等不适，影响胎儿的发育。相反，若摄入的热量过多，导致肥胖，会增大妊娠期糖尿病的风险。在备孕阶段就应该养成良好的饮食习惯，为孕期提供高质量的营养物质。
2、蛋白质：应适量增加优质蛋白的含量。含优质蛋白较高且容易被消化吸收的食物有鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等；植物蛋白含量丰富的食物有大豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、腰果及各种坚果等。
3、维生素：尤其是叶酸、维生素B族和维生素C。补充多种维生素和矿物质片剂不能代替蔬菜水果，应合理搭配荤素，均衡营养。
4、微量元素：钙、铁、锌等微量元素也应适当补充，建议多吃富含该类元素的食物，如豆制品、虾皮、海带、蛋黄、动物肝脏和坚果类等。 但需要注意的是，补充各类营养成分并不是越多越好，尤其是补品，应在医生指导下服用，切勿自行盲目滥用。
怀孕四个月一般处于孕期的中期，这时候胎儿体内各器官、身体组织都已经发育成型，也是胎儿成长的重要阶段。那么怀孕四个月该注意什么呢？
在孕期四个月的时候，胎儿的发育速度可以说是相当的快，孕妇此时也可能会出现营养不良的现象，所以怀孕四个月的时候要注意营养补充。
蛋白质、钙、磷、维生素以及其他微量元素，都是胎儿成长发育所必须的营养，孕妇要注意合理膳食，保证营养的充足供应。
胎儿的骨骼、大脑、指甲等都在快速发育中，尤其要注意钙及蛋白质的补充，最好养成食用水果、饮用牛奶的习惯。
饮食结构要保持营养平衡，尽量做到餐餐有蔬菜、天天有水果，同时减少生冷辛辣刺激的食物，以免影响营养吸收和肠胃健康。
怀孕四个月胎儿快速发育，孕妇体内的代谢也逐渐变快，身体容易出现疲惫等症状，所以这时候要注意多休息。另外怀孕四个月的时候也已经过了孕前反应期，身体活动度有所增加，还可以适当进行一些户外运动，比如散步、慢跑以及孕妇瑜伽等等，有助于消耗多余能量及提高睡眠质量。同时提高机体免疫力，促进肠胃功能的蠕动，对营养的快速吸收都有极大的帮助。
