怀孕了几个月可以补钙？
孕期各个阶段对钙的需求量不同，孕早期（0-3个月）、孕中期（4-6个月）和孕晚期（7-9个月）的钙需求量分别为300mg、600mg 和 1200 mg； 产后继续补充钙质可确保乳汁含有足够量的钙质，满足宝宝的需求。 如果孕期缺钙，会影响胎儿的正常发育。孕妇体内缺乏钙元素时，会影响到胎儿的骨骼及牙齿发育。严重缺钙的孕妇会发生腿抽筋、小腿关节疼痛、全身乏力等症状。而且，处于妊娠末期的孕妇如果发生缺钙，还会影响顺产分娩。 为了胎儿的健康发育，孕期补钙至关重要！
那么，孕妈该如何正确补钙呢？ 首先需要纠正一个误区——孕期盲目大量补钙，并不科学。 虽然孕期对钙的需求量较大，但人体对于钙的吸收利用率是有限的，如果盲目过量补钙，不但会造成浪费，还可能引起恶心、呕吐等胃肠道不适反应。 所以，孕期补钙应遵循 “按需补水” 的原则，在适量口服钙剂的基础上，日常注意多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
值得注意的是，钙的吸收利用需要维生素 D 的参与。如果没有足够的维生素 D 参与，即使吃了很多含钙食物，身体也不能很好地吸收利用这些钙，甚至还会造成便秘、腹泻等症状。 而妊娠期胃酸分泌减少，肠道中钙、磷的吸收率和浓度也下降，如果再缺乏运动，胃肠蠕动减慢，就会影响钙的吸收。因此建议孕妈妈在日常饮食外适当服用钙剂，增加钙含量。
目前市面上的钙剂分无机钙和维生素钙两类。 无机钙又分为碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等，这类钙剂价格便宜，但是口感差，容易刺激肠胃，且含钙量低，每毫克钙只有 2.5 毫克，需多次服用才能满足一天的需要； 维生素钙有氨基酸螯合钙、乳酸钙等，此类钙剂含钙量高，每毫克钙高达 8.8 毫克，但价格相对较贵。氨基酸螯合钙的口感比较好，对胃肠的刺激也比较小。
无论是选择无机钙还是维生素钙，都需要在医生的指导下合理服用，并注意观察自己有无药物不良反应。 除了服药补充钙质外，还可以从膳食中获取钙。含钙丰富的食物有大蒜、韭菜、雪里蕻、香菜、豆类、坚果类等。尤其建议孕产期妇女每天喝一杯乳制品，以补充充足的钙。 但是要注意，虽然酸奶含有丰富的钙，但空腹喝不利于消化吸收。同时，喝酸奶应注意不要和辛辣食物同吃，以免刺激胃肠道。