如何调节乒乓球桌水平？
这个问题有点意思，不过答主水平有限，可能帮不到你太多。 首先我们打球的目的就是为了快乐，所以如果因为球桌的高度导致我们打球不愉快，那么我们就需要调整一下这个高度（手动认真脸）。 一般球桌的高度是根据球员身高来订的，但是据我所知，很多业余爱好者在打球的时候并不遵循这一规则，而是根据自己意愿去站姿击球。当然这么做也没有什么问题，其实只要多打几遍，适应一下，也没啥不可以。
但是我注意到楼主讲自己因为长期不遵守这个规则而导致了腰痛！这就有些问题，因为如果因为不正确的姿势打了很久很久的球，那确实有可能造成腰肌劳损等等的病症。 所以我猜测题主可能是因为不遵循身高配球桌高度原则而导致自己击球不舒服，想进行调整。那我就根据你的猜测给你提一些建议吧。
首先我建议你在购买新球桌的时候请厂家帮忙调整好高度。或者买回来之后自己动手调高一点，但是切记别太高，否则会伤害到自己。 其次我在你想通过其他方式来让自己击球更舒服点的话呢，我想到了下面几个办法：
1、穿专业一点的球鞋。好的球鞋可以帮助你踩稳乒乓球桌，让踢腿更方便；还可以减少运动损伤，让你的双腿更加强壮。
2、练习提高你的技战术水平，增加你出球的质量和次数，这样你就不一定要依靠高抬腿这种发力方式了，可以打得更自如。
3、买个脚蹬板。在发球时候使用脚蹬板可以帮助你保持身体稳定，同时节约体力哦~
4、如果以上方法都无法让你感到舒适，建议你去医院看一下腰椎，看看是不是由于长期错误打球姿势导致的腰伤。
希望可以帮到你～