天麻有安神的作用吗？
天 麻 为兰科植物天麻的干燥块茎，别名明党参、定风草、赤箭等，主产于四川、云南等地。具有平肝熄风、祛风通络、定惊安神的功效[1]。常用于头痛眩晕、中风偏瘫、手足不遂、肢体麻木、关节疼痛、心悸失眠等症。 现代医学研究提示，天麻含香豆素类化合物（如天麻素）、多糖类成分及多种矿物质元素，具有较强的抗氧化作用以及免疫调节活性；其水提液可显著抑制血小板活化因子所致的血小板聚集；其对中枢神经系统有镇静催眠和抗癫痫作用，对心血管系统有降压疗效，且无明显毒性反应[2-4]。
综上可知，天麻的确具有安神功效，可以用于失眠的治疗。但是需要指出的是，虽然天麻的镇静催眠作用较为确切，但其对中枢神经系统的抑制作用具有双相性，小剂量能使中枢神经系统功能得以改善和提高，大剂量时反而会使中枢神经系统受到抑制而产生毒副反应。因此使用天麻应遵循“中病则止”的原则，切不可过度服用。
还有以下几种方法可以帮助睡眠。
①保持卧室安静，避免噪声；
②睡前不要吃得过饱或过于饥饿，建议少食易产生饱腹感的食物，这样可以使入睡更加顺利；
③坚持规律的作息时间，做到早睡早起，睡前切勿剧烈运动或玩游戏等；
④如果夜间醒来，不必刻意重新上床睡觉，可通过起身散步或者喝水等方式帮助重新入睡。