一个月产妇吃什么？
1.蛋白质 蛋白质是生命的重要物质基础，机体的一切细胞组织都离不开蛋白质。新妈妈产后由于新陈代谢比较旺盛，对蛋白质的需求量比较大，因此要注意保证优质蛋白的供给。 含蛋白质量较高的食物有：蛋类、肉类（猪肉、鸡肉、鱼肉等）、大豆制品（豆腐、豆浆等）。
2.碳水化合物 人体所需要的热量来源主要有三大营养素：糖类、脂肪和蛋白质，其中糖类是人体最主要的能量来源，也是提供氨基酸的主要营养物质。 富含碳水化合物的食材有：米饭、面条、馒头、豆类、水果等。
3.微量元素 新妈妈除了需要足够的蛋白质以外，还需要补充富含铁、锌、钙等多种微量元素的食物。这些食物主要是动物内脏、海产品、豆类及蔬菜。
4.膳食纤维 膳食纤维能促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘的发生。坐月子期间，母亲应该多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。 不过，月子里的妈妈胃肠功能较弱，如果吃太多太过细致的食物，可能会引起恶心、呕吐等不良症状；太粗糙的食物可能会损伤牙齿。月子里妈妈在吃膳食纤维丰富的食物时，需要注意细嚼慢咽，同时少吃难消化的食物。