一个月能减掉十斤吗？
不能，而且很容易反弹，对身体健康也有害无益…… 减肥一定要循序渐进，每个月减重2-4斤是最健康的速度了（如果体重过大，可以更快一点）；快速减肥会造成身体机能下降，新陈代谢紊乱，一旦停止，体重会迅速回升，而且更容易发胖！ 很多减肥药就是加快机体代谢，让你拉肚子、恶心干呕，虽然短期内减轻了不少体重，但是只要停了药，体重就会如洪水般袭来，更厉害的人会产生厌食症不吃东西也会感到饱腹感，这样伤害更大。
科学的方法是改变生活方式，饮食加运动，双管齐下。 饮食上减少糖类和淀粉的摄入，多吃肉类和蔬菜，三餐定时定量，不过饱过饥，保持身体状态处于平衡。运动方面每天增加运动量，加速能量消耗，同时配合有氧运动，降低脂肪比例。
当然，这种方法还需要长期坚持才能看到效果，一般要两个月以上才会见到成效。如果坚持不了那么长时间，也可以试一下，我推荐的一个月瘦身食谱，每天按照食谱吃，轻松瘦下来： http：//www.sohu.com/a/306738977_519029 除了健康饮食、适量运动外，我们还可以借助一些外力帮助减脂。市面上有很多减脂贴、减脂糖果之类的产品，我建议大家不要购买，因为这些产品都含有泻药成分，使用后会有腹泻作用，长期使用会对肠胃功能造成损害，还会引起药物依赖性肥胖。想减脂，还是要依靠健康的生活方式。 如果你想更快更稳地瘦下来，我可以给你分享一个我自己的独家秘方——刮油茶。这是我多年来维持身材的秘密武器之一，每天喝一碗，排出体内毒素，降脂刮油，还能美容养颜，简直是瘦身星人的福音！ 其实制作方法非常简单，只需准备绿茶粉、魔芋精粉、荷叶、薏苡仁各等量，加入清水调成糊状，煮开即可。每天坚持喝一碗，不仅能快速消脂，而且还不用节食和运动，减肥真的轻轻松松。