在家如何练乒乓球？
先推荐几个练习动作和基本功的网站吧。 如果你想更专业的提高，这几个网站可以帮你少走弯路！ 第一个是迪卡侬官网（附网址http：//www.decathlon.com/cn） 在这上面你可以找到很多基本的动作教程（如下图），对于打乒乓球的基本步法、发球以及基本技术都有介绍。同时还有每个月的月课计划，根据你自身的条件制定训练方法。
第二个是腾讯体育（附网址http：//tencent.com） 在这里面有很多视频资料，以乒乓球为主，其他球类运动也有。你可以根据自己的兴趣选择观看。里面还有一个专题是教新手怎么打乒乓球（如图），很详细哦~ 第三个是Bilibili网站（附网址http：//b23.tv/av490987) 这个网站以教学视频为主，很多你意想不到的技术都在这里面传授，搜“乒乓球”就有很多关于打乒乓球的视频了，质量也很不错。如果你打乒乓球的时间很长，相信我，你会在这里面学到不少惊喜。
下面推荐几个公众号，可以让你利用碎片时间学习乒乓球小技巧。 小凡乒乓（ID：xiaofanping-gong） 这是一个专注乒乓球技巧与教学的公众号，由知名乒乓球教练小凡老师主理。小凡老师的文章幽默有趣，用简洁明了的语言分享最干货的乒乓球技能。喜欢的朋友关注起来！
国球汇（ID：guoquhuoe） 这是一个用心做乒乓球内容的公众号，每日推送关于乒乓球的动作技巧、赛事新闻、球星特写等精彩文章内容。喜欢的话，记得点击关注我们哦～
乒乒乓乓（ID：tpp_pingpang） 这里有关于乒乓球的一切。从技术到装备，从历史到人物，用心打造优质内容，带你畅聊乒乓趣事。
爱乒乓（ID：ip123456） 爱乒乓，专注于传播乒乓球。分享精彩赛事，产生更多精彩话题。
每天练球时间有限，回家之后又不想闲着，有没有在家里就可以练的内容呢？
当然有！
1、徒手练习。想象自己站在球台旁，然后进行徒手挥拍练习。可以先单板练习，板型固定一个动作，然后另一只手拿球拍模拟来球的落点，进行挥拍击球动作。多练习之后可以双板练习，一支手做击球动作，另一只手从质量、速度、旋转、落点等方面模拟来球，然后不断变换来球，完成击球。
2、墙面练习。找一面光滑的墙面，然后用胶带贴住乒乓球，然后进行挥拍。这项练习对于动作的稳定性要求极高，所以对技术动作和核心稳定性都有一定的提升。有墙面条件的球友可以重点练这项内容。
3、桌角练习。找一张桌子，乒乓球拍架在桌角上面，然后进行挥拍击球。在击球的过程中，拍子会有一定的起伏，击球的瞬间击中乒乓球，然后让乒乓球从拍子另一侧回弹出来，击球声音越清脆，说明质量越高。
4、下蹲挥拍。这个练习比较累，对腿部力量提升极高。在蹲马步时，一手持乒乓球拍，然后进行挥拍练习。这个练习要求身体绝对不能晃动，然后反复进行挥拍。时间长了腿部会有明显的酸胀感，坚持练习，可以增强腿部力量。
5、转腰挥拍。双手持拍，然后双脚打开与肩同宽，然后双腿屈膝，身体前倾，然后转腰挥拍。这一项主要练习转腰发力，所以对于想练习转腰的球友可以多练。
6、单板接球。家里一般地方不太宽裕，可以借助一个墙面进行接球，另外两只手可以托一个篮子，让球弹到篮子里也可以。这个接球不要距离墙面过近，尽量远一点，多接一些有弧线的球。
7、双板练习。家里比较宽敞的话，可以进行双板练习。一板托球，然后另一板进行抽球。对于初学者，可以正手托球，然后移动步法进行正手抽球练习。另外也可以正手、反手各拿一个球，然后进行相互击打。
